প্রতিদিন এই সাতটি খাবার খেলেই 10 গুণ বেড়ে যাবে যৌ’ন ক্ষমতা বয়স বাড়লেও স’ঙ্গম হবে দীর্ঘস্থায়ী!

নিজস্ব প্রতিবেদন :- বিশাল জনসংখ্যা বিশিষ্ট আমাদের এই দেশে প্রকাশ্যে যদি যৌ-নতা নিয়ে কথা বলা হয় তাহলে না-ক সিঁ-টকায় বহু মানুষ । এরা এমন ভাবে আচরণ করে যেন অ-পরাধসমূহ কোন একটি বিষয় তাদের সামনে তুলে ধরা হলো । পাশাপাশি শারীরিক চাহিদা এক অন্যতম চাহিদা থাকে আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে । বাকি সমস্ত কিছু চাহিদা আলাদা এবং শা-রীরিক চা-হিদা আলাদা ।

শরীরকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখার পাশাপাশি শা-রীরিক চা-হিদা বা যৌ-নতার পরিমাণ যাতে কোনো কারণে কমে না যায় সে বিষয়ে আমাদেরকে নজর রাখতে হবে । তবে পুরান মতে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো প্রতিনিয়ত আপনি কি সেবন করে যান তাহলে আপনি আপনার শা-রিরীক চা-হিদা থাকে অনেকদিন ধরে ধরে রাখতে পারবেন । এবং স-ঙ্গমের সময় আপনার এক আলাদা তৃপ্তি অনুভূত হবে আসুন দেখেনি এই সমস্ত খাবার গু-লি কি কি ।

প্রথমে যে খাবারটি আপনাকে খেতে হবে সেটা হলে বেদানা । প্রতিদিন খাবার প্লেটে বেদেনা থাকা অত্যন্ত জরুরী । এদের মধ্যে এমন কিছু খনিজ পদার্থ থেকে থাকে যা আপনার যৌ-ন ক্ষ-মতা কে দ্বিগুণ করে তুলতে সাহায্য করে যার ফলে আপনি আপনার অনেক বয়সে যৌ-ন জীবনকে অক্ষুন্ন রাখতে পারবেন।

দ্বিতীয় হচ্ছে ন্যাশপাতি । যৌ-নক্ষ-মতা বাড়াতে দারুণ কাজ করে ন্যাশপাতি। নিয়মিত ন্যাশপাতি খেলে মস্তিষ্কে উ-দ্দীপনার সৃষ্টি হয়। যা শরীরে যৌ-নক্ষ-মতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। নিয়মিত ন্যাশপতি খেলে হার্ট ভাল থাকে এছাড়াও ন্যাশপতি শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করতে সক্ষম।

তৃতীয় হচ্ছে আদা । বহু পৌরাণিক কাল থেকে আদাকে যৌ-ন ব-র্ধক ও-ষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয়ে থাকে । তার পাশাপাশি আদা শরীরের আরো অন্যান্য যাবতীয় রো-গ প্র-তিরোধ ক্ষ-মতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে ।

কুমড়োর বীজ :- একদম ঠিক শুনেছেন কুমড়োর বীজ শ-রীরের চা-হিদা বাড়াতে সহ্য করে । কুমড়োর বীজে রয়েছে ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক ।

পালংশাক :- বাজারে হামেশাই পাওয়া যায় পালং শাক এবং অনেকেই পালং শাক খেতে ভালোবাসে ভাতের সাথে । কিন্তু আপনি কি জানেন যে পালং শাক এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, অন্যান্য মিনারেল যা আপনার শ-রীরের যৌ-ন ক্ষ-মতা কখনো রাখতে সাহায্য করে

ভিটামিন-সি :- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত ভিটামিন-সি যদি আপনি প্রতিনিয়ত খান তাহলে আপনার যৌ-ন ক্ষ-মতা দ্বিগুণ পরিমাণ বেড়ে যাবে তার পাশাপাশি বিভিন্ন রো-গ প্র-তিরোধ ক্ষ-মতা সৃষ্টি হবে আপনার শরীরে ।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button